Виды массажа: какой выбрать — простыми словами
Классический, расслабляющий, спортивный, лимфодренажный, стоун-терапия и массаж лица: как проходит каждый, какие ощущения и с чего начать в первый раз.
Классический, расслабляющий, спортивный, лимфодренажный — названий много, а записаться хочется на «правильный». Разбираем основные виды массажа простыми словами: как проходит каждый, какие ощущения, кому чаще подходит и с чего начать, если идёте в первый раз. Без обещаний лечения — только то, что поможет выбрать.
Виды массажа: коротко в таблице
| Вид массажа | Как проходит | Интенсивность | Чаще выбирают, чтобы |
|---|---|---|---|
| Классический | Поглаживание, растирание, разминание, вибрация по всему телу или зонам | Средняя, настраивается | Размять тело после сидячей работы, «перезагрузиться» |
| Расслабляющий (релакс) | Медленные плавные движения, тёплое масло, тишина или спокойная музыка | Мягкая | Отдохнуть и снять напряжение после насыщенной недели |
| Спортивный | Более глубокая проработка мышц ног, спины, плеч | Выше средней | Восстановиться после тренировок и нагрузок |
| Массаж спины и шеи | Работа с зоной от поясницы до шеи и плеч | По договорённости | Снять ощущение «забитых» плеч и шеи |
| Лимфодренажный | Лёгкие ритмичные движения по ходу лимфотока | Мягкая | Уйти от ощущения тяжести в ногах и отёчности лица по утрам |
| Антицеллюлитный | Интенсивное разминание проблемных зон: бёдер, ягодиц, живота | Высокая | Поработать над тонусом кожи вместе со спортом и питанием |
| Массаж лица (пластический) | Ручная проработка мышц лица и шеи | Мягкая–средняя | Расслабить мимические мышцы, получить свежий вид |
| Стоун-терапия | Массаж с нагретыми гладкими камнями | Мягкая, с прогревом | Глубоко расслабиться и согреться |
| Тайский | Растяжки и надавливания, часто в одежде на мате | Средняя–высокая | Размяться «как после йоги» |
| Лечебный (медицинский) | По назначению врача при конкретных заболеваниях | Определяет врач | Лечение — это не СПА, сначала к врачу |
Классический массаж
Основа всех остальных техник. Мастер последовательно работает с телом: сначала разогревает поглаживанием, затем растирает и разминает мышцы, в конце снова успокаивает мягкими движениями. Силу нажима подстраивают под вас — если больно или, наоборот, слишком слабо, об этом можно и нужно сказать во время сеанса.
Классический массаж — хороший выбор для первого раза: он понятный, универсальный и легко настраивается.
Расслабляющий массаж
Техники те же, но темп медленнее, движения длиннее и мягче, а главная цель — отдых. Это массаж, после которого хочется никуда не спешить. Его часто выбирают как подарок и в конце тяжёлой недели.
Чем отличается от классического? Классический «работает» с мышцами активнее, расслабляющий — про тишину и отдых. Если не можете выбрать, скажите мастеру, чего хотите в итоге: размяться или отдохнуть, — и он подстроит технику.
Спортивный массаж
Более глубокий и интенсивный. Его выбирают те, кто регулярно тренируется: бегает, ходит в зал, катается на лыжах. Мастер уделяет больше внимания нагруженным группам мышц. Если была травма или сильная боль — сначала к врачу, массаж не заменяет диагностику.
Массаж спины и шейно-воротниковой зоны
Самый частый запрос у тех, кто много сидит за компьютером или с телефоном: «забитые» плечи, тяжесть в шее, желание расправить спину. Проводится локально — только спина или спина с шеей и плечами, поэтому по времени короче общего.
Лимфодренажный массаж
Очень мягкий и ритмичный: мастер не разминает мышцы, а лёгкими движениями ведёт по ходу лимфотока. Его выбирают, когда беспокоит ощущение тяжести в ногах к вечеру или утренняя отёчность лица. Если отёки стойкие или появились без понятной причины — сначала нужна консультация врача.
Антицеллюлитный массаж
Самый интенсивный из «салонных»: плотная проработка бёдер, ягодиц, живота. Бывает ощутимым, поэтому интенсивность обязательно обсуждают. Работает в связке со спортом, питанием и уходом за кожей — одним сеансом «убрать целлюлит» нельзя, и честный мастер этого не обещает.
Массаж лица
Ручная работа с мышцами лица и шеи. Пластический массаж — одна из самых популярных техник: мастер проминает мимические мышцы, снимает зажимы, после сеанса лицо выглядит отдохнувшим. Массаж лица не заменяет косметологические процедуры и не убирает глубокие морщины — это уход и расслабление.
Стоун-терапия
Массаж нагретыми гладкими камнями: их используют как «инструмент» и раскладывают на теле. Тепло помогает расслабиться глубже, поэтому стоун-терапию любят в холодное время года. Температуру камней можно попросить сделать мягче.
Какой массаж выбрать в первый раз
- Хочется просто отдохнуть — расслабляющий или стоун-терапия.
- Сидячая работа, тяжёлые плечи — массаж спины и шеи или классический.
- Тренируетесь — спортивный или классический с акцентом на ноги и спину.
- Тяжесть в ногах к вечеру — лимфодренажный.
- Для лица — пластический массаж лица.
- Не знаете — классический на 60 минут: по ощущениям станет понятно, куда двигаться дальше.
Перед любым массажем расскажите мастеру о самочувствии, давлении, хронических заболеваниях и беременности. При острых болях, травмах, температуре и воспалении массаж откладывают.
Какие виды массажа есть в клинике ГолдЛайн в Перми. Ручной массаж — классический, расслабляющий, спортивный — 60 или 90 минут, массаж спины и шеи, лимфодренажный, антицеллюлитный, пластический массаж лица, стоун-терапия и парный массаж. Лечебный массаж назначает врач — в клинике его не проводят.
Все виды массажа и цены · Расслабляющий массаж · Массаж спины · Массаж лица
Частые вопросы
Какой массаж выбрать в первый раз?
Классический на 60 минут: он универсальный, интенсивность легко настроить, а по ощущениям станет понятно, хочется ли дальше мягче (расслабляющий) или глубже (спортивный).
Чем классический массаж отличается от расслабляющего?
Техники похожи, но расслабляющий медленнее и мягче, его цель — отдых. Классический активнее работает с мышцами. Скажите мастеру, чего хотите в итоге, — он подстроит технику.
Должен ли массаж быть болезненным?
Нет. Небольшой дискомфорт в «забитых» местах бывает, но боль — повод сказать мастеру, чтобы он уменьшил нажим. Интенсивность можно менять в любой момент сеанса.
Можно ли делать массаж при любом самочувствии?
Нет. При температуре, острых болях, травмах, воспалении массаж откладывают. О хронических заболеваниях и беременности расскажите до записи; лечебный массаж назначает врач.
